皆さん、こんにちは🙂
茨城県石岡市の耳つぼダイエットサロンMONTY店長の小林です。

今日は、「まごわやさしいこ」の最後の項目「こ」について書きますね。

8つめの「こ」は酵素（発酵食品）です。

身近な食材だと、お味噌、納豆、ぬか漬け、チーズなどですね！

発酵食品には細菌が含まれていて、この細菌が生きたまま腸内に届くことで腸内細菌のバランスが整い痩せやすい体作りができると言われています☝️

ここまで「まごわやさしいこ」についてご説明させて頂きました💁‍♀️

自分の体は自分で選んで食べた物で出来上がるのです✨
ダイエット、生活習慣病予防としても「和食」が適していると思います。
たった数日で効果が出るものではありませんが日々の食事を意識して生活に取り入れてみてくださいね☺️

耳つぼダイエットサロンMONTYでは取り組みやすい痩身方法をアドバイス致します。

皆さん、こんにちは🙂

茨城県石岡市の耳つぼダイエットサロンMONTY店長の小林です。

今日は、前回お伝えした「まごわやさしいこ」の続きを書きますね。

7つめの「い」はイモ類です。

お芋には私たちのエネルギーとなる炭水化物をはじめ、ビタミン、ミネラルも含まれ、
腸内環境を整えて美容効果もアップすると言われています✨

じゃがいも、さつまいも、里芋、山芋など色んな種類がありますが、
ダイエット中であれば調理法には気をつけたいですね🤔

じゃがいもであれば、フライドポテトやポテトサラダは注意が必要です。
たくさんの油を使って調理すると、余計なカロリーまで摂取してしまうからです。
シンプルな調理法で召し上がりましょう☝️

そこでおすすめなのが、さつまいも🍠です。
ここ数年、注目されている茨城の誇る「干し芋」。

食物繊維も豊富で100gの干し芋で、1日に必要な食物繊維の1/3が摂取可能だそうですよ！

甘い物、デザートがやめられない😭という方、
質の良い間食に干し芋を取り入れていきましょう🎶

耳つぼダイエットサロンMONTYでは、
取り組みやすい痩身方法をアドバイス致します。

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茨城県石岡市の耳つぼダイエットサロンMONTY店長の小林です。

今日は、前回お伝えした「まごわやさしいこ」の続きを書きますね。
6つめの「し」はしいたけ（キノコ類）です。
カロリーが低く、美容成分と健康成分の宝庫です✨
ビタミンD、B1、B2が豊富なため油っこい物や炭水化物が好きな人は積極的に摂取してほしいですね。

また、キノコ特有の成分《キノコキトサン》は脂肪吸収を抑える作用があり、中性脂肪を減らす働きもあります。
肉料理や脂っこい料理と一緒に召し上がると良いですよ🙆‍♀️

特にダイエットには、舞茸、えのき茸、ブナシメジ、エリンギがオススメ☝️
余談ですが💦　私、ダイエット前はキノコが大の苦手でしたが、オススメ食材と教わってからクセの少ないキノコから取り入れて少しずつ食べられるようになりました🤗

耳つぼダイエットサロンMONTYでは取り組みやすい痩身方法をアドバイス致します。

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茨城県石岡市の耳つぼダイエットサロンMONTY店長の小林です。

今日は、前回お伝えした「まごわやさしいこ」の続きを書きますね。
5つめの「さ」は魚です🐟

特に注目するところはDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）と呼ばれる良質な脂質です✨

魚に含まれる脂質は太りにくいといわれ、
DHAとEPAは体脂肪の減少、血液サラサラ、脳機能の向上、
疲労回復などの効果を期待できるので、
魚を食べて良質な脂質を摂取してほしいですね☝️

出来るだけシンプルに食べるのがポイントです🙂

お刺身、焼き魚、煮魚などがおすすめですね。

お刺身もアレンジしてサラダやカルパッチョ風🥗
焼き魚はホイル蒸しにしてきのこや野菜も入れてカサ増し。

煮魚は調味料の入れ過ぎに注意して🙅‍♀️砂糖の代わりにハチミツなどを使用してみてはいかがですか？

耳つぼダイエットサロンMONTYでは取り組みやすい痩身方法をアドバイス致します。

皆さん、こんにちは🙂

茨城県石岡市の耳つぼダイエットサロンMONTY店長の小林です。

今日ご紹介するのは当店の外看板写真です💁‍♀️

3年前のオープン当初はパソコンからプリントしただけの紙を貼っていただけで😅
寂しい窓だったのですが、こんなに素敵になりました✨

遠くからでも見てもらえる明るい色味と、
当店のホームページに合わせたオレンジカラー✨

そこに私の好きなお花、ミモザも飾ってくれました☺️

日中はサロン内にも明るい色味が映えてお気に入りです。

友人に協力してもらい３人で大事に窓に貼り付けました😂

石岡市内を移動される方、ぜひ当店の看板を見つけていただければと思います🎶